Curso de
Mindfulness ECUA
Debido a la situación del covid tenemos disponible Formación grupal on.line o individual
Programa:
8 sem
Duración:
25 Horas
Lugar:
Alicante
Elche
Horario:
Tardes
Mañanas
Opciones:
También disponible Formación Individual
Curso de
Mindfulness ECUA
¿Qué es el MINDFULNESS?
Mindfulness o conciencia plena, es la habilidad de estar abierto, expuesto a lo que está sucediendo en el momento presente. Entrenar la atención de manera gradual con el fin de que la mente no divague al pasado o al futuro.
Mindfulness es estar presente, del modo más completo y consciente, permite aquietar la mente y, con ello, bajar la energía emocional para responder de forma consciente ante aquello que sucede.
En qué consiste nuestro curso:
Curso Mindfulness
Los cursos Mindfulness en Alicante de ECUA FORMACIÓN están basados en el programa de Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts y desarrollados por María José González intructora acreditada por el Instituto ESMindfulness. Institución de referencia para el entrenamiento de Mindfulness.
Es un entrenamiento progresivo de 8 semanas dirigido a reducir el malestar psicológico y desarrollar habilidades para gestionar de una manera eficaz las situaciones adversas.
Qué beneficios aporta ésta formación
Conoce tu mente
Cambia patrones de pensamiento automáticos, para evitar reacciones y respuestas
automáticas y logrando responder introduciendo información nueva adquiriendo
nuevos patrones de afrontamiento ante la misma realidad
Quietud mental. Apaga «el piloto automático» que impide centrar la atención y la
energía en lo realmente importante.
Desarrolla un rumbo propio para perseguir tus propósitos de vida.
Descubre el poder de las emociones
Aprende el poder que tienen las emociones, con el objetivo de interiorizar que no hay emociones positivas ni negativas y que cada emoción tiene una utilidad y un enfoque desadaptativo en el cual es imprescindible desarrollar herramientas para que las situaciones difíciles no te alejen de tus propósitos de vida desarrollando una actitud equilibrada y constante a lo largo del tiempo, más allá de las circunstancias que nos rodean, bien sean positivas o negativas.
Aprenderás a tomar conciencia como los pensamientos, las preocupaciones, los miedos, generan un desequilibrio en el organismo y como identificar los síntomas y recuperar el equilibro del organismo.
Nuevas formas de reaccionar
Aprenderás a responder de una manera eficaz ante el estrés, regulando las emociones al identificarse con la mente y reconduciendo en aquello que depende de uno mismo.
Desarrollarás habilidades de comunicación empática, conectando con el sentir.
Metodología
SESIONES PRESENCIALES
El programa MBSR consiste en 8 sesiones semanales de 2h30 y un día de práctica intensiva que se hace en sábado o domingo.
El objetivo de estos cursos de meditación mindfulness es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para estar presente en el aquí y en el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.
PRÁCTICAS FORMALES E INFORMALES
Los participantes realizan entre sesiones prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness con ayuda de audios guiados y también prácticas informales que les permiten anclar la conciencia plena momento a momento en su vida.
TEMAS QUE ABORDAN
Los temas que se abordan en los cursos Mindfulness en Alicante de ECUA Formación incluyen: qué es Mindfulness y cómo se practica:
• Mecanismos de la atención
• Percepciones y modelos mentales
• Inteligencia emocional (conciencia y regulación emocionales basada en Mindfulness)
• La reacción al estrés
• Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés
• Comunicación consciente
• Gestión consciente del tiempo y auto-cuidado
•. Integración de Mindfulness en la vida personal y profesional para un mayor equilibrio y armonía.
Este curso es para ti si …
Si te sientes inmerso en el estrés del día a día.
Si eres incapaz de disfrutar debido a tus pensamientos rumiantes
Si necesitas ganar seguridad y confianza en tus capacidades.
Si no sabes poner el foco de atención en lo realmente importante.
Si no sabes relativizar la importancia de las cosas.
Si la ansiedad no te deja disfrutar.
Si las preocupaciones o los miedos no te dejan continuar.
Si te sientes anclado/a a un pasado.
Si necesitas dedicarte un poco de tiempo para conocerte más profundamente, conocer tu mente y tus emociones.
Si sientes que has perdido el rumbo de tu vida.
Si sientes que tu vida laboral ha absorbido a tu vida personal
Si te sientes desanimado, agotado física y mentalmente.
No, en caso de que seas adolescente y quieras conocer nuestro programa de mindfulness para adolescentes. (Haz clic aquí).
No, en caso que seas profesional te aconsejamos nuestro curso de instructores. (Haz clic aquí)
Testimonios
Su personalidad envolvente y profesional.
«Ella es mindfulness»
Ha dejado en mi la capacidad de parar para poder volver a empezar.
Totalmente recomendable para cualquier persona que quiera manejar su vida.
María
C.R
B.S Maestra de infantil
Javier
Nuestra prioridad es tu aprendizaje
María José González
Graduada en Educación Social
Experta en Inteligencia Emocional
Experta en Disciplina Positiva
Instructora de Mindfulness
Con más de 5.000 sesiones de experiencia
Gerente fundadora de Ecua Formación
Nº Colegiada: CM 193
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