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Os damos la bienvenida

18 noviembre, 2019

¡Bienvenidos!

Queremos daros la bienvenida a todos a nuestra nueva web.

En ella tendréis toda la información sobre nosotros, nuestros colaboradores, formaciones, noticias y artículos variados, por eso os invitamos a entrar en ella (más…)

¿Cómo afecta el confinamiento en tu alimentación?

Con la declaración del estado de alarma en nuestro país para frenar los contagios, resulta importante llevar a cabo hábitos y rutinas saludables durante el aislamiento. Además de buenos hábitos durante el teletrabajo, realización de actividad física, actividades en familia o de entretenimiento, se debe sumar una alimentación saludable para no alterar nuestro ritmo de vida.

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La meditación no consiste en pensar positivamente

La meditación no es cambiar nuestros pensamientos indagando un poco más, implica observar los pensamientos en sí.

El proceso consiste en observar y ello equivale a sostener. Cultivando una mirada interior y no pensando sobre lo que está fuera de nosotros, ya que en su gran mayoría se encuentra fuera de nuestro control.

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En aquellos hogares donde tenemos más de un hijo, especialmente cuando entre ellos tienen edades cercanas, pueden producirse constantes disputas y conflictos, que pueden llegar a ser verdaderamente agotadores para los padres: desde traviesos incordios entre ellos, que acaban con gritos y lágrimas, hasta agresiones verbales o físicas más duras.

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Uno de los recursos más valiosos que tenemos para conectar con los niños y que nos abran su corazón, es el poder de los cuentos.

Los cuentos ayudan al niño crecer y a canalizar sus emociones, nos permiten transmitir valores por medio de las historias y los personajes, y son una excelente herramienta para desarrollar la inteligencia emocional de nuestros pequeños.

Compartir tiempo con sus padres y sentirse queridos es algo que no tiene precio para los niños, por lo que os animamos a que aprovechéis estos días en casa, para reforzar vuestro vínculo familiar y convirtáis ese “momento mágico” del cuento en parte de vuestra rutina.

¿CÓMO CONTAR UN CUENTO A LOS NIÑOS?

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La situación que estamos viviendo ha paralizado nuestras vidas por completo. Se trata de una medida excepcional para todos.

Hace menos de una semana, tener tiempo libre, era algo que ansiábamos y disfrutábamos. Sin embargo, estar aislados en nuestros hogares sin saber hasta cuándo, puede hacer que nuestra percepción al respecto varíe.

Recomendaciones para gestionar el tiempo durante el aislamiento

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Artículo escrito por Estefanía Cruz

La situación que vivimos en la actualidad puede generar un gran impacto psicológico en muchas personas, tanto en los adultos como en los niños. Aunque los adultos seamos los que más expuestos estamos a la preocupación y ansiedad por esta situación, en los niños también pueden generar malestar emocional y cambios en su comportamiento.

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Hay momentos en casa que se crea mucho estrés, tensión, discusiones… Es frecuente con los más pequeños que, de vez en cuando, se atraviesen rabietas que a menudo no son sencillas de sobrellevar. Todo ello nos avisa que necesitamos un tiempo y un espacio para relajarnos, para regular nuestras emociones y no perder los nervios, pero no siempre resulta una tarea fácil.

Queremos proponeros un plan en familia para hacer frente a esos episodios complicados, llegando incluso a evitarlos antes de que sucedan. Además, las edades para aplicarlo no son una limitación, ya que es un recurso ideal a partir de los 3 años y adaptable a cualquier edad para disfrutarlo, debido a que se crea entre todos, y cada uno, propone los elementos que quiere: Un rincón de la calma

Pero, ¿qué es «Un rincón de la calma»?

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Mindfulness, es la conciencia que surge al prestar atención al momento presente, a propósito, y suspendiendo juicios de valor, sobre si es agradable o desagradable lo que está sucediendo.

Es rendirse a lo que sucede, aquí en el presente no hay ninguna batalla que ganar. Negar o rechazar lo que está sucediendo nos lleva a un desgaste de energía innecesaria y si algo necesitamos en momentos de incertidumbre es energía para poder sostener las situaciones difíciles y que emocionalmente no nos desestabilicen.

Recuerda que no son las situaciones incomodas lo que te angustia o te desestabiliza, son tus pensamientos.

8 indicaciones para conseguir un estado ecuánime

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Atender y observar determinadas señales que pueden ayudar a identificar si un menor está siendo víctima de acoso:

 INDICADORES EN EDUCACIÓN PRIMARIA

  • Es objeto de risas por parte de sus iguales.
  • Reiteradamente es llamado a través de motes, ridiculizado, dominado…
  • Sufre agresiones físicas a las que no puede hacer frente
  • Presenta marcas que evidencian lesiones físicas
  • Su material escolar presenta daños provocados
  • Pierde y/o olvida constantemente sus pertenencias

INDICADORES EN EDUCACIÓN SECUNDARIA

  • Le cuesta participar en clase, muestra inseguridad 
  • Con frecuencia está solo y es excluido
  • Su interés académico disminuye
  • Presenta apatía y tristeza 
  • Nerviosismo y despistes frecuentes

EMOCIONES Y COMPORTAMIENTOS

  • Miedo tanto a la entrada como a la salida del centro educativo
  • Falta a clase con frecuencia
  • Mayor frecuencia de conductas agresivas sin motivo aparente
  • Frecuentes cambios bruscos en su estado de ánimo

                               

  ¿CÓMO ACTUAR ANTE EL ACOSO ESCOLAR?

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Me pide María José, mi instructora de la formación MBSR ECUA , que escriba unas palabras sobre el Mindfulness en mi experiencia personal… Encantado lo hago pues para mí…

«El MBSR ha sido un refuerzo vital para un cambio fundamental en mi vida»

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